Consecuencias de la Obesidad en los NIÑOS

En los últimos 40 años ha habido un aumento alarmante en el número de personas Obesas en todo el mundo ( Pasando de 105 millones en 1975 a 641 millones en el 2014)

De acuerdo en articulo publicado por el Lancet , Majid afirma que en la actualidad hay en nuestro planeta mas personas obesas que con bajo peso.

Las consecuencias en los menores son alarmantes considerando  periodo crítico  para el desarrollo de obesidad y enfermedades crónicas.

En los últimos años, la obesidad infantil se ha asociado  con la aparición de alteraciones metabólicas, como dislipidemias, alteración del metabolismo de glucosa, diabetes, hipertensión  a edadesmás tempranas 

Eso es alarmante  mamás. Por lo que se recomienda una adecuada alimentación.

Consejos para prevenir la Obesidad.

1. Adoptar hábitos alimenticios saludables. Dieta balanceada. Nosotros somos los responsables de inculcar la alimentación correcta en los niños 
2. Realizar actividad física. Ejercicio , conjunto a dieta equilibrada, es la clave para evitar la Obesidad. Actividad física de 3-5 veces por semana al menos 20 minutos al día.
3. Predicar con el ejemplo. Es necesario cambiar nuestros propios hábitos para tener hijos más sanos. Debemos dar un buen ejemplo.Hacer ejercicio en familia contribuye a a unión familiar.
4. Compartir la mesa familiar.  Investigaciones han demostrado  que los niños que comen con los padres consumen alimentos más sanos. Es un ejercicio ideal para potenciar la comunicación familiar y atender las necesidades personales de cada miembro de la familia.

Recomendaciones Día a Día:

• Ningún alimento está prohibido pero es importante consumirlo de forma adecuada
• Para cocinar es mejor hacerlo con métodos que no añadan calorías extras por lo que se recomienda, al vapor, el horno, ala parrilla.
• Los adultos que conviven con los menores son responsables de llevar una alimentación sana para transmitirlos  a los menores.
• Sustituye los refrescos en la comida por agua.
• Modera el consumo de aperitivo y snack.
• Aumenta consumo de pescado.
• No abuses de bebidas azucaradas y edulcorantes.

Bibliografía 

- Obesity in children and young people : prevention and lifestyle weight management programmers. National Institute for Health and Care Excellence. Guía Julio 2015

- Canadian Task Force on preventive health care. Recommendations for growth monitoring and prevention and management of overweight and obesity in children and youth in primary care CMJA . 2015; 6: 411-421